50mタイム早見表｜学年別の速い・遅いを５段階で即判定

小学生の50mタイムを調べているということは、子供の体力テストの結果が返ってきたか、運動会が近いか、どちらかだと思う。

で、ほとんどの保護者がやることは「小学生 50m 平均タイム」で検索して、平均と比べて安心するか焦るか。

正直に言う。

平均タイムを知るだけでは何も変わらない。

走り幅跳び全国大会７位・指導歴10年超・数千人の小学生を見てきた立場から、平均タイムの一覧だけでなく「今の記録が全体のどのレベルにいるのか」「次に何秒を目指すべきか」まで一気に判定できるようにまとめた。

この記事を読み終わる頃には、目標タイムが決まっているはずだ。

小学生の学年別50m平均タイム一覧（男女別）

まず全体像から。
文部科学省が毎年実施している体力・運動能力調査のデータを元にした、学年別の50m走平均タイムがこちらだ。

男子の50m走平均タイム

女子の50m走平均タイム

ここまでは他のサイトにも載っている情報だと思う。

でも平均タイムだけ見ても「うちの子は速いのか遅いのか」がわからない。
9"55が平均だとして、9"30は速いのか、普通なのか。

ここが曖昧なままだと、目標の立てようがない。

だから標準偏差を使って、タイムを５段階に分類した。

５段階チェックシートで今の実力を判定する

偏差値という概念を使って、50mタイムを以下の５段階に分けた。

これで「クラスで何番目くらいか」が直感的にわかる。
30人のクラスなら「とても速い」は１人いるかいないか。「速い」は上位５人くらい。「やや速い」は真ん中より上。

では学年ごとの判定表を見ていこう。

各学年の判定表（１年生〜６年生）

小学１年生

小学２年生

小学３年生

小学４年生

小学５年生

小学６年生

目標タイムの設定は、ワンランク上のゾーンを狙うのがベストだ。
「やや遅い」なら「やや速い」、「やや速い」なら「速い」を目指す。

いきなり２ランク上を目指す必要はない。
遠すぎる目標はモチベーションが続かない。

平均タイムを知った後にやるべき３つのこと

ここからが本題だ。
平均タイムを知って「速い」「遅い」を確認しただけでは、タイムは１秒も変わらない。

やるべきこと１：まず今の走りを動画で撮影する

ほぼ全ての子供に共通することだが、「自分がどう走っているか」を正しく把握できている子は１割もいない。

自分では腕を大きく振っているつもりでも、動画を見ると全く振れていない。
自分ではまっすぐ走っているつもりでも、動画を見ると体が左右にブレている。

陸上アカデミアのレッスンでは毎回レッスン時間の25%を動画フィードバックに充てている。
まず「自分の走りを客観的に見る」ことが改善の第一歩だ。

内川

（実例エピソードをここに記入）

スマホの横向き撮影で十分。
正面ではなく横から撮ると、姿勢の問題が一目でわかる。

やるべきこと２：「何を変えれば速くなるのか」を知る

平均タイムとの差がわかっても、「じゃあ何を練習すればいいの？」がわからなければ意味がない。

よくある誤解は「たくさん走れば速くなる」というもの。
これは半分正しくて半分間違い。
走る量を増やせば体力はつく。
でも走り方が間違ったままなら、間違った走りが強化されるだけだ。

50m走は100の力を持っていたとして、実際には60〜70しか地面に伝わっていない子がほとんど。
つまり体力の問題ではなく、力の伝え方の問題。
ここを変えるだけで、同じ筋力でもタイムは縮まる。

やるべきこと３：プロに走りを診てもらう

最後に、これは営業トークだと思われるかもしれないけど事実として聞いてほしい。

走り方の問題点は、運動の専門家でないと見抜けない。

保護者が動画を撮って「腕振りがおかしい」と思っても、実は腕振りの原因は腕にはなくて、頭の位置や背中のアーチにある、ということが非常に多い。

表面に見える症状と根本原因は別物だ。

12人のコーチに走りを見せたら、９人は腕振りを直そうとする。
でも本当の原因は前傾姿勢だった、というケースを何度も見てきた。

陸上アカデミアでは、コーチ１人に対して生徒最大４人の極少人数制で、毎回動画を撮影して個別にフィードバックしている。
全国大会出場レベル以上のコーチが100%在籍しているので、根本原因を見抜ける。

今すぐやるべき３つのアクション

１つ目：この記事の判定表で、子供の現在地とワンランク上の目標タイムを確認する。
→ 今日中に

２つ目：子供の走りをスマホで横から撮影して、姿勢を確認する。
→ 今週中に

３つ目：走り方を本気で変えたいなら、陸上アカデミアのLINEに登録して無料動画をチェックする。
科学的に正しい走りのポイントを、走り幅跳び全国７位のコーチが解説している。

学年が上がるほどランクアップが難しくなる理由

ちなみに補足すると、学年が上がるにつれてランクを上げるのは格段に難しくなる。

理由はピグマリオン効果。
周りに「足が遅い子」として認識されると、本人もそのセルフイメージを受け入れてしまう。
すると体育の時間も休み時間も積極的に動かなくなり、運動量が減り、さらに差が開く。

逆に「足が速い子」は活発に動くのでどんどん速くなる。

つまり、差は時間が経つほど広がる一方ということだ。

内川

（内川コーチの一言をここに記入）

「やや遅い」「遅い」だった場合は、早めに手を打つことを強く勧める。

小学校時代の運動能力が将来の学歴や年収と相関しているというデータもある。
走りを変えるなら、早ければ早いほどいい。